El juego del mapa del amor
PRIMER PRINCIPIO DE GOTTMAN
“No hay nada mejor ni más admirable
que cuando dos personas habitan
una casa con un mismo sentir.”
— Homero, La Odisea, canto VI.
¿Qué es el mapa del amor?
El mapa del amor es el primero de los siete principios que John Gottman propone para fortalecer la relación de pareja.
Este concepto se refiere al conocimiento profundo que cada miembro de la pareja tiene sobre el mundo interno del otro: sus gustos, miedos, relaciones significativas, valores, preocupaciones y objetivos vitales.
En términos prácticos, el mapa del amor refleja cuánto conocemos a nuestra pareja, cuánto nuestra pareja nos conoce y cómo ambos continúan reconociéndose a través de los cambios, evoluciones y transiciones de la vida.
Además, las parejas con mapas del amor detallados mantienen una representación mental actualizada de la vida de su compañero(a). Esto favorece la conexión emocional, la comprensión mutua y una mayor intimidad.
¿Por qué es importante el mapa del amor?
La falta de atención al mundo interno del otro puede deteriorar gradualmente la relación, incluso en parejas aparentemente funcionales.
En contraste, las parejas con alta inteligencia emocional conocen activamente la vida interna de su compañero(a) y actualizan ese conocimiento con el tiempo. Esto les permite apoyarse mejor y responder de forma más efectiva ante cambios vitales.
Dicho de otra manera, conocer a la pareja no es algo estático. Las personas cambian, y una relación saludable requiere seguir descubriendo al otro de forma constante.
¿Para qué sirve el mapa del amor?
Los mapas del amor de Gottman actúan como un factor protector frente a transiciones importantes.
Por ejemplo, cambios como tener hijos, modificar rutinas laborales, enfrentar una enfermedad o atravesar el envejecimiento pueden poner a prueba el vínculo de pareja.
Sin embargo, cuando existe un conocimiento mutuo sólido, la adaptación suele ser más sencilla.
Asimismo, un mapa del amor bien desarrollado ayuda a reducir la desconexión emocional con el paso del tiempo, favoreciendo la cercanía, la empatía y el apoyo recíproco.
Para trabajar este principio, Gottman propone diversos ejercicios de pareja diseñados para fortalecer el conocimiento mutuo.
A continuación, te comparto uno de ellos.
Ejercicio 1
Primer paso
Cada integrante toma lápiz y papel y elige al azar veinte números del 1 al 60. Los números se escriben en una columna en el lado izquierdo de la hoja.
Segundo paso
A continuación, se presenta una lista de preguntas numeradas. Cada persona, comenzando por el primer número de su columna, identifica las preguntas que corresponden a los números seleccionados.
Por turnos, cada integrante hace a su pareja la pregunta correspondiente.
Si la respuesta es correcta, la persona que responde obtiene los puntos indicados en la pregunta, mientras que quien formula la pregunta obtiene un punto.
Si la respuesta es incorrecta, ninguno obtiene puntos.
Después, se invierten los roles y se continúa con el mismo procedimiento hasta completar las veinte preguntas.
Al finalizar, cada persona suma sus puntos. Gana quien haya acumulado la mayor puntuación.
PREGUNTAS
1. Nombra a dos de mis mejores amigos (2)
2. ¿Cuál es mi grupo musical favorito, compositor o instrumento musical? (2)
3. ¿Qué ropa llevaba cuando nos conocimos? (2)
4. Nombra una de mis aficiones (3)
5. ¿Dónde nací? (1)
6. ¿A qué tensiones me enfrento actualmente? (4)
7. Describe con detalle lo que he hecho hoy, o ayer (4)
8. ¿Cuándo es mi cumpleaños? (1)
9. ¿Cuándo es nuestro aniversario? (1)
10. ¿Quién es mi pariente favorito? (2)
11. ¿Cuál es mi mayor sueño no realizado? (5)
12. ¿Cuál es mi flor favorita? (2)
13. Nombra uno de mis mayores miedos (3)
14. ¿Cuál es mi hora del día favorita para hacer el amor? (3)
15. ¿Qué me hace sentir más competente? (4)
16. ¿Qué me excita sexualmente? (3)
17. ¿Cuál es mi plato favorito? (2)
18. ¿Cómo prefiero pasar una tarde? (2)
19. ¿Cuál es mi color favorito? (1)
20. ¿En qué quiero mejorar personalmente? (4)
21. ¿Qué regalos me gustan más? (2)
22. Nombra una de mis experiencias de infancia (2)
23. ¿Dónde prefiero ir de vacaciones? (2)
24. ¿Cómo prefiero que me tranquilicen? (4)
25. ¿Quién es mi mayor fuente de apoyo, aparte de ti? (3)
26. ¿Cuál es mi deporte favorito? (2)
27. ¿Qué es lo que más me gusta hacer en mi tiempo libre? (2)
28. Nombra una de mis actividades favoritas los fines de semana (2)
29. ¿Cuál es mi lugar preferido para una escapada? (3)
30. ¿Cuál es mi película favorita? (2)
31. Nombra algunos de los sucesos importantes que están ocurriendo en mi vida. ¿Cómo me siento con
respecto a ellos? (4)
32. Nombra alguna de mis formas favoritas de ejercicio (2)
33. ¿Quién era mi mejor amigo en la infancia? (3)
34. Nombra una de mis revistas favoritas (2)
35. Nombra uno de mis mayores rivales o enemigos (3)
36. ¿Cuál sería para mí el trabajo ideal? (4)
37. ¿Qué me da más miedo? (4)
38. ¿Cuál es el pariente que menos me gusta? (3)
39. ¿Cómo son mis vacaciones favoritas? (2)
40. ¿Qué clase de libros me gusta leer? (3)
41. ¿Cuál es mi programa favorito de televisión? (2)
42. ¿Qué lado de la cama prefiero? (2)
43. ¿Qué me pone triste? (4)
44. Nombra una de mis preocupaciones (4)
45. ¿Qué problemas médicos me preocupan? (2)
46. ¿Cuál fue el momento en que pasé más vergüenza? (3)
47. ¿Cuál fue la peor experiencia de mi infancia? (3)
48. Nombra dos de las personas que más admiro (4)
49. Nombra a mi mayor rival o enemigo (3)
50. De todas las personas que los dos conocemos, ¿quién me cae peor? (3)
51. Nombra uno de mis postres favoritos (2)
52. ¿Cuál es mi número de la seguridad social? (2)
53. Nombra una de mis novelas favoritas (2)
54. ¿Cuál es mi restaurante favorito? (2)
55. Nombra dos de mis aspiraciones, esperanzas o deseos (4)
56. ¿Tengo alguna ambición secreta? ¿Cuál es? (4)
57. ¿Qué platos aborrezco? (2)
58. ¿Cuál es mi animal favorito? (2)
59. ¿Cuál es mi canción favorita? (2)
60. ¿Cuál es mi equipo deportivo favorito? (2)
Espero que te haya gustado y que jueguen en pareja las veces que quieran, para ir aumentando el detalle y la calidad de su mapa del amor.
Te invito a descargar el cuaderno de trabajo que contiene éste ejercicio propuesto por Gottman para conocer el mapa del amor en pareja.
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Y te comparto el libro por si deseas una lectura más completa: Siete reglas de oro para vivir en pareja o si deseas explorar otras secciones de la página: Metáforas y cuentos.
Referencias
Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). Siete reglas de oro para vivir en pareja. Crown Publishers.
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